吃海鮮的十大健康益處

2017-11-03 18:18:20 admin

從海水和淡水魚到深海貝類,海鮮是一種可愛的美味。海鮮營養豐富,作為蛋白質,維生素和礦物質的良好來源,含有豐富的ω-3脂肪酸和減少常見疾病。所以,當你踏上又一個小龍蝦煮魚或炸魚,知道你正在消費的海鮮將產生很多好處!

這里是健康健美革命的前10名和“ ReSYNC Your Life”的作者Samir Becic:

  • 提供必需的營養素  - 雖然具體取決于你消費哪種類型的海鮮,海鮮是眾所周知的維生素和礦物質的天然來源。B族復合維生素,維生素D和維生素B. B族復合維生素(B1,B3,生物素,B12等維生素)表現出許多不同的功能,影響著能量的產生,代謝,濃度,甚至是美麗!一些類型的魚,如鮭魚,含有豐富的維生素A,有助于保護視力,提高免疫和生殖系統的能力。在一些海鮮中發現的另一種維生素 - 通常是鮭魚,金槍魚和其他脂肪皮膚 - 就是維生素D.,促進健康的骨骼生長,鈣吸收,提高免疫系統效率以及細胞生長。

  • 促進心臟健康 -   雖然海鮮營養足夠低,飽和脂肪和蛋白質含量高,但其最大的健康益處在于其豐富的ω-3脂肪酸來源。盡管已經對ω-3脂肪酸的益處進行了幾項研究,但是它們最顯著的是它們在心臟健康方面的益處。事實上,他們可以顯著降低發生心血管事件的風險,如心律失常,中風和心臟病發作。雖然許多人喜歡用膠囊獲得他們的ω-3脂肪酸,科學家更喜歡實際海鮮的實際消費。

  • 對你的關節有好處 -定期吃海鮮已被證明可以緩解關節炎的癥狀。研究表明,ω-3脂肪酸可以緩解柔軟的關節,減輕類風濕關節炎患者的晨僵。

  • 維護視力-發表在調查眼科及視覺科學雜志上的一項2014年的研究表明,那些誰消耗在海鮮中發現ω-3脂肪酸是不太可能從年齡相關性黃斑變性受苦,一種疾病,可導致視力喪失。魚和貝類也可以提高你的夜間視力。經常食用富含油脂的魚可以幫助保持眼睛健康。

  • 皮膚好 -吃海鮮有助于保持皮膚的水分。你的皮膚的自然光線比你直接涂抹的東西受到的影響更大。海產品中的ω-3脂肪酸可以保護皮膚免受太陽紫外線的傷害,最近的研究發現有限的發現表明魚油有助于減少痤瘡的流行。

  • 提高智力 -海產omega-3可能會降低發展為阿爾茨海默病的風險。在ω-3脂肪酸中發現足夠的DHA和EPA攝入量可以促進嬰兒和兒童的正常大腦生長。(需要研究),最近的研究推測長期食用ω-3脂肪酸可以促進老年婦女的認知功能。

  • 對抑郁癥的戰斗-   最近的研究顯示ω-3脂肪酸和抑郁廣告的風險消費之間的關聯發現,食用ω-3脂肪酸不僅可以減少抑郁癥的風險,但有治療抑郁癥的潛力,以及。消費更多的海鮮可以幫助你有一個更好,更積極的人生觀。

  • 懷孕的益處 -研究表明,多吃魚對出生體重有積極的好處,因為它能促進胎兒的生長發育。海鮮消費也有助于減少早產,對中樞神經系統發育至關重要。此外,

  • 改善免疫功能 -增加ω-3消耗可以減少哮喘和某些過敏的癥狀。硒是一種有效的抗氧化劑,可以改善免疫系統。

  • 很多選擇 -   誰不喜歡有選擇,對吧?海鮮的選擇有很大的變化,而對海鮮的最大威懾之一就是“海味”,有很多不同的健康方法來準備餐點,以幫助擺脫這種魚腥味。


標簽: 海鮮 營養
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