八大理由你應該吃海鮮

2017-11-03 16:36:11 admin

1.

經常發現,在當今社會,我們不會攝入足夠的歐米茄-3。歐米茄-3的消耗可以幫助強化視力,有助于抵抗炎癥,甚至可以幫助促進大腦功能。當你吃像鮭魚或黑鱈魚魚,你會收到一個非常健康的歐米茄-3劑量,這反過來將有助于保持健康,感覺良好。
    

2.)好膽固醇

   
我們都知道,我們年紀越大,就越需要注意我們的膽固醇。但是你知道有兩種膽固醇?有低密度脂質(LDL)和高密度脂質(HDL)。低密度脂蛋白可以在培根,松餅和蛋黃等食物中找到。低密度脂蛋白是不好的,因為它積聚在你的動脈壁,增加你的心臟病和中風的風險。高密度脂蛋白可以在堅果,橄欖和某些像鮭魚  (這被認為是最健康的魚)吃魚。HDL有助于分解積聚在血液中的LDL,從而有助于降低心血管疾病的風險。
   

3.)非常瘦的蛋白質來源

蛋白質是人體能量的重要來源。如果沒有健康的蛋白質來源,身體的肌肉就會開始分解,并且在發生損傷或劇烈運動后無法正確治療。你可以從任何類型的肉類中獲得蛋白質,但是一些蛋白質來源可能會帶有大量的脂肪。當然,脂肪是健康飲食的必要組成部分,但你不希望加載蛋白質和脂肪的相等部分。這就是為什么海鮮很棒!有豐富的魚類,充滿了蛋白質和脂肪的光,使其成為健康意識的個人完美的食物!

 

4.)沒有激素,抗生素或填充物

肉類來源最大的問題之一是它們是否在生命期間喂過荷爾蒙或抗生素,以及是否已經使用化學填充劑進行加工。這可能是一個主要問題,因為它可能引起過敏反應,并與抗藥性細菌增加有關。幸運的是,當你看著阿拉斯加和美國加工的野生海鮮,你保證沒有污染。當然,藍鰭金槍魚等魚類中也有小的異常值,這些魚自然具有較高的汞含量; 但大部分美國加工的野生海鮮將不會有任何添加到它。

 

5.)預防并可逆轉2型糖尿病

這更多的是上述幾點的結合,但是我認為這個清單足夠大了。某些像鮭魚和黑鱈魚這樣的魚,脂肪和膽固醇含量低,脂質含量高可以幫助那些有2型糖尿病風險的人保持健康,并且可以幫助已經患有2型糖尿病的人可能扭轉這種疾病。整個衛生界的研究發現這個事實是真實的。

 

6.)減緩癌癥生長并遏制癌癥風險

研究發現,炎癥可以促進腫瘤的生長,加速已經發展的癌癥的發展和蔓延。由于許多類型的海鮮,如密友三文魚有一個健康數量的歐米茄-3和低密度脂蛋白,吃它們的結果可以是減少身體的整體炎癥。這可以保持我們的健康,不讓我們發展出癌癥的腫瘤,對于我們這些正在對抗癌癥的人來說,炎癥的減輕不僅能夠幫助我們處理治療的副作用,還能夠提高生存的機會,長期緩解。
    

7.)它有助于治療抑郁癥

    
抑郁常常與人腦中某些化學物質的不平衡以及精神方面有關。醫生們認為,在飲食中添加某些食物有助于消除抑郁癥。幫助治療抑郁癥的必需維生素之一是維生素D.世界各地的許多人生活在一種稱為季節性情感障礙(SAD)的狀況,這是由于冬天缺乏維生素D,因為與太陽接觸有限。這種疾病的癥狀可以從感覺疲勞到情緒低落。維生素D補充劑可以幫助治療這種情況,以及吃大量維生素D的鮭魚。

 

8.)很好吃!

讓我們完全坦誠。海鮮是絕對好吃的!有時候吃健康可能是平淡乏味的,但是用海鮮味道很好,健康就是一大利好!認真!誰不愛一些雪蟹腿?


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